冬天外出你会戴帽子吗？这个小习惯，不仅保暖而且防病！
有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温为15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；而气温在4℃左右时，约一半的热量会从头部跑掉。
冬天戴帽子，犹如给身体加上一个“暖瓶塞”，减少热量散发，不仅让身体更好地保暖，还有助于预防多种疾病！
寒潮来袭
卒中为何易“亮红灯”？
冬季是脑卒中的高发季节。流行病学调查显示，温度每降低1℃，脑卒中发病风险升高1.13个百分点，死亡风险升高1.2个百分点。
具体原因可能与头部生理结构相关：人体头部血管丰富但较身体无脂肪保温，热量散失占全身30%以上，低温会直接刺激头皮血管急剧收缩，导致全身系统血压的剧烈波动。
而对于已有动脉粥样硬化的中老年人，寒冷刺激与血管痉挛会导致血管进一步收窄与血栓形成，从而引发缺血性卒中；同时，血压波动还可能冲破脑内脆弱的小血管，诱发脑出血。
戴帽子：脑卒中的“防护盾”
展开剩余73%看似普通的帽子实则是冬季护脑利器，其核心益处集中在三点：
01稳定血压，减少血管应激
帽子能阻挡冷空气直接侵袭，避免头部血管反复收缩扩张，帮助高血压患者控制血压波动。临床观察显示，持续戴帽的高血压人群，冬季收缩压波动幅度可控制在8~12毫米汞柱，远低于未戴帽者的20毫米汞柱以上，大幅降低血管破裂或血栓形成的风险。
02改善脑部供血动
头部保暖能维持脑血管的正常舒张状态，保证脑组织充足且稳定供氧，避免因脑血流量的剧烈波动导致脑组织的缺血或出血。研究显示冬季坚持头部保暖可使轻型脑梗死发病率下降近18%。
03减少诱发因素
头部保暖可减少感冒、呼吸道感染的发生，而感染是脑血管病急性发作的重要诱因。同时，帽子也能缓解低温引发的血管性头痛，避免疼痛刺激导致的血压升高。
科学戴帽，避免误区
不少人虽有戴帽习惯，却因方式不当给脑血管健康“埋雷”。主要有以下三个误区需要避免：
1.湿发戴帽
洗头后未吹干就戴帽，湿气会被困在头皮与帽子间，低温下易导致头部血管收缩异常，同时潮湿环境可能诱发头皮感染，间接增加脑血管应激风险，尤其老年人需格外注意。洗头后等待头发完全干燥再戴帽出门。
2.长期戴帽不摘
部分人冬季在室内也持续戴帽，会导致头皮血液循环不畅，且头部闷热出汗可能引发血压轻微升高，反而违背“稳定血管状态”的护脑初衷，建议室内温度≥20℃时及时脱帽通风。
3.戴过紧/过厚的帽子
为追求保暖选择过厚、弹性过强的帽子，会持续压迫头皮动脉，导致脑部供血不足，出现头晕、头胀等症状，对于本身有脑动脉硬化的人群，可能加重缺血情况，诱发不适。
中医常说“头为诸阳之会”，从神经内科角度看，头部保暖正是守护脑血管健康的关键防线。一顶合适的帽子，能通过稳定体温、调节血压、改善循环，为大脑筑起“保暖屏障”。
这个冬天，不妨给家人和自己备上一顶暖帽，避开错误戴法，让脑血管病防控从“头”开始，用简单的行动守护珍贵的健康。
来源：人民网科普、陕西健康教育
初审：石何 复审：范怀中 赵洋 终审：李丹 编辑：刘业
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